Una vida larga es un signo de
buena salud. El envejecimiento de la población mundial, tanto en los países
desarrollados como en los países en desarrollo, es un indicador de la mejora de
la salud mundial. Lo que predice, que la proporción de adultos mayores va en un
creciente aumento.
Para prepararte de una mejor
manera para esta nueva etapa a la cual todos nos dirigimos, te entregamos los siguientes tips, que te
ayudaran a sentirte mejor y mucho más activo en tu vida cotidiana.
1.- Participar hace bien
Participar es vital en cualquier
etapa de la vida, y lo es especialmente en la adultez mayor, cuando se viven
muchos cambios y se tiende a la disminución de las actividades sociales, aunque
la vida se ha alargado mucho en las últimas décadas, y ha aumentado el potencial
de la mayoría de las personas de edad para vivirla a plenitud.
Es por esto, que
debes mantener tus redes sociales, participar de comunidades como juntas de
vecinos, incluirte activamente en las actividades familiares, rodearte de
amistades, entre otras.
2.- Yo me cuido
La salud es uno de los mayores bienes
que posee el hombre; ésta permite crecer y desarrollarse, cumplir el rol que le
corresponde en la familia y en la sociedad, y vivir con plenitud en cualquier
etapa de la vida.
Es debido a esto, que la formación de
hábitos es esencial.
a) Cuida de tu alimentación, esta debe
ser balanceada y nutritiva, que este compuesta por frutas y verduras, baja en
grasas de origen animal, que incluya carnes blancas como ave y pescado,
disminuida en sal y azúcar, consumir leche descremada, y tomar abundante agua.
b)
Realiza
ejercicios, tres veces a la semana que te provoquen bienestar. Estos puedes ser
variedad de actividades y movimientos que incluyen las actividades cotidianas o
domesticas como subir y bajar escaleras, salir a pasear, jardinear, bailar y
realizar ejercicios como la natación y el ciclismo.
c) Mantener activa tu mente, siempre es
positivo y disminuye el riesgo de sufrir diferentes enfermedades recurrentes en
la adultez mayor. Para esto puedes leer el diario frecuentemente, realizar
puzzles y sudokus, cambiar la ruta que realizas para llegar a tus destinos,
entre otros.
Siguiendo los tips anteriores, podrás
llegar a la adultez mayor, con una mejor salud física y mental, que te
mantendrá activo para realizar las actividades que mayor placer te otorguen.
¡Cuida su salud!
Ingresa a los siguientes links, y
entérate más de lo que puedes hacer por tu salud.
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